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肩こり

目次

肩こりのよくあるお悩み

  • 慢性的に肩に重みを感じる
  • 肩の痛みが強いときとそうでないときがある
  • 肩こりがひどく頭痛にも悩んでいる
  • 冷房などで冷えると余計肩がこる
  • 年々肩が上がらなくなってきた
  • メガネやコンタクトを着用していると肩がこる

くり返すつらい肩こり

肩こりに悩んでいる日本人は多く、国民の3人に2人が肩こり症状に悩まされていると言われています。
男女の割合では女性が圧倒的に多く、約8割の女性が肩こりを感じているようです。

国民病とも呼ばれ働き盛りの年齢に多い症状で、慢性化しやすい傾向があります。
肩こりによって、身体がむしばまれるだけでなく、仕事の効率、生産性も下がってしまうという研究結果も出ています。
簡易的なマッサージなどで一時的に肩こりが楽になることもありますが、それだけでは根本原因を解消することができず、何度も肩こりを繰り返してしまいます。

慢性的になった肩こりを放置してしまうと、どんどん血流が悪くなってしまい、筋肉への栄養を送ることができなくなってしまいます。
栄養不足の筋肉が疲労状態になり、更なる肩こりを生み出してしまうのです。

血流が悪くなってしまう大きな要因に「冷え」があります。
特に夏場は室内と室外の気温差は10℃以上になることもあり、その温度差で自律神経のバランスが乱れ疲労が蓄積され、血行不良を引き起こしてしまうのです。

慢性化、繰り返さないためにも、早めの対策を行うようにしましょう。

冷えからくる
肩こりを対処しましょう

先ほどもお話ししたとおり、肩こりの大きな要因である「冷え」
日頃から身体をあたためるように心がけることが大切です。
身体をあたためるために、まずできることをみていきましょう。

1

適度な運動

冷えやすい方の多くは筋肉量が不足していることが多いです。
筋肉はポンプのような動きをして血液を押し上げる働きをしてくれています。
筋肉量が不足していれば当然ポンプとしての役割を果たせず、血流不良になり肩こりを誘発します。

運動をして、筋肉本来の動きを取り戻すことで、血流改善が期待できます。
血流が改善されることで全身に熱がいきわたるようになり、冷えの改善につながります。

2

食事改善

身体を冷やす作用のある食べ物温める作用のある食べ物があることはご存知でしょうか?

きゅうり、ごぼう、トマト、ナスなどはよく耳にするかもしれませんが、果物ですと柿やキウイ、その他にもそば、豆腐なども身体を冷やすといわれています。

これらの食べ物を食べてはいけないということはありませんが、身体を冷やす食べ物を食べた場合、身体をあたためる食べ物も食べてうまくバランスを取りましょう。

しょうが、ネギは皆さんご存知の身体をあたためてくれる代表食品です。
他には、みそ、いわし、牛肉、鶏肉なども身体をあたためるといわれています。

3

薄着をさける

夏場になると薄着でおしゃれな服が店頭に並び、ついつい手を出してしまうことがあるかと思います。
ですが、薄着は冷えの大敵です。
特に、首、肩、おなか、手、足は夏場でも冷やさないようにしっかりとカバーすることが重要です。

どうしても薄着になってしまうような場合は、カイロの使用や、見えないインナーを保温性のあるものに変えるなどでも対策ができます。

身体をあたため血流を良好に保ち、冷えからくる肩こりを引き起こさないように小さなことから改善をしてみてはいかがでしょうか?

当院の施術が
肩こり解消に最適な理由

肩こりにはいろいろな症状が合わさり起こることが多々あります。
頭痛めまい耳鳴り目の疲れ等が代表格でしょうか。
そんなに複雑な肩こりの原因がどこにあるかご存知でしょうか?

筋肉と思われる方が大半なのではないかと思います。
筋肉が固くなっているために痛みが出ているのだと・・・

確かに筋肉に症状が現れていますが、本当の根源は別の所にある可能性が非常に高いのです。

当院では、その根源を徹底的に追求します。
根源の症状が無くなると自然に筋肉の緊張が緩和されるのです。

いろいろな施術を受けても症状が改善しないという方は是非ご一報ください。
一緒に根本から見直してみましょう。

よくあるご質問

肩こりを楽にするために気を付けることはありますか?

肩こりをの症状を楽にするためには、普段からの生活習慣に気をつけることが大切です。
同じ姿勢を長く続けないこと、ストレッチなどをして適度な運動を行う習慣をつけること、血行を良くして身体を温める食品をなるべく摂取するようにしてください。

施術に着替えは必要ですか?

当院では着替えをしなくても施術を受けることはできます。
ただし、厚手の上着や動きにくくなる服は避けるようにしてください。
薄手でマッサージやストレッチがしやすいような服装で施術を受けるようにしてください。
もし着替えが必要な場合は、当院にもご用意しておりますのでお声掛け下さい。

肩こりの施術に保険は使用できますか?

当院では、寝違えや急に痛めてしまったケガの場合には、保険施術を使用することができます。
姿勢の悪さなど原因が他にあることもありますので、その場合には、全身調整など根本改善をおすすめいたします。

著者 Writer

著者画像
中川 学
■資格・所属
柔道整復師(整骨院業務の国家資格)
はり師・きゅう師(はりきゅう業務の国家資格)
日本超音波骨軟組織学会


■ご来院されるお客さまへ一言
クオラに皆様のお困りごとを打ち明けていただきありがとうございます。
当院はそのお困りごとをとことん追求します。
そして、その原因を快方に導くメニューをご提案させていただきます。
特にリフシア整体・美容鍼はご好評いただいております。

皆様の生活の質を向上するためクオラは日々、施術技術・知識を磨きコミュニケーション能力向上に努めております。
是非、クオラで笑顔を手に入れていただきたいと思います。

COLUMN

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Treatment guidance

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全身整体

がんこな首こりや肩こり、腰の痛み、頭痛など、全身の不快な症状をお持ちの方へ、リフシア®(関節の正しい動きを取り戻す手技)にて統合的な施術を行います。
※リフシア®は、クオラ整骨はり灸院の登録商標です。

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姿勢美人プログラム

猫背や反り腰など姿勢にお悩みの方から、ビジネスシーンや就職活動、コンテストに向けて積極的に姿勢改善したい方へ、姿勢美人をめざすプログラムです。
施術から姿勢分析やセルフケアまで、徹底的にサポートします。

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はり・灸

身体のだるさ、頭痛、めまい、冷え、動悸、自律神経失調など、自律神経の乱れから起こる症状にお悩みの方へ、経絡とパルスの組み合わせで施術を行います。
交感神経と副交感神経のバランス、血のめぐりを整えます。

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美容鍼

シワ、くすみ、たるみ、むくみ、トラブル肌などにお悩みの方へ、独自の手技を加えながら、お顔に鍼を施術いたします。
その刺激は、皮下の血流量を増やし、細胞を活性化して、つやのある健康的なお肌に導きます。

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至高の
美容鍼

お肌の悩みを一気に解決したい方、スペシャルな施術をご希望の方へ、美容鍼とプレミアム美顔が同時に受けられるのが、こちらのコースです。
セルキュア→美容鍼→幹細胞美容液で、至高の世界をお楽しみください。

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超音波
画像観察

スポーツのケガなど、わかりにくい筋肉や靭帯などの損傷も超音波画像観察装置を使い、リアルタイムに観察します。超音波は、レントゲンとちがい、被爆することがないので、お子さまにも安心して受けていただけます。

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冷え性、むくみ、腰痛、肩こり、猫背、ぽっこりお腹が気になっている方へ、寝たまま30分間でなんと9000回の筋収縮!運動はしんどくて続かない、楽に改善したい方にぴったりな運動不足解消エクササイズです。

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シミ、くすみ、小じわ、ハリ、乾燥などが気になる方へ、モデルさんも愛用する【セルキュア4T Plus】で、幹細胞美容液をたっぷり使いながら、潤いのあるお肌に仕上げます。
セルキュアが気になる方はぜひ。

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日常やスポーツでのケガや、ぎっくり腰、寝違えなど、急に痛めてしまった場合には、保険施術が適用となります。
どこをどの位痛めているかを判断して、わかりやすくお伝えしてから適切な施術をいたします。

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交通事故に遭ってしまった場合、むちうちや事故後の症状には、注意が必要です。
国家資格を取得した施術者が、しっかりと検査をした上で、施術いたします。お待たせすることなく、個室で安心して施術を受けられます。

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クオラ整骨はり灸院

住所

〒177-0041
東京都練馬区石神井町3丁目20−20
SKビル 1階

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西武鉄道池袋線「石神井公園駅」 徒歩1分
(中央口改札を出て右手です)

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