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寝違えなどの首の痛み イメージ
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寝違えなどの
首の痛み

目次

寝違えの
よくあるお悩み

  • 交通事故で過去むちうちになったことがある
  • 首が重い、だるいなどの倦怠感がある
  • 首を動かすことで痛みが走る
  • 寝違えがなかなかよくならない
  • 首だけでなく、肩や背中にも痛みを感じる
  • マッサージだけでは一時的にしかほぐされない

寝違えてしまった・・・

あなたは普段寝相が良いほうですか?
寝相が良い方も悪い方も朝起きたときにあの首の痛みを感じたことはあるのではないでしょうか?

少しでも首を曲げれば激痛が走り、朝の忙しい時間帯に思うように身体を動かすことができなく、やきもきした経験もあるのではないでしょうか?

寝違えを引き起こしてしまう一般的な原因は、前日までのオーバーワークの積み重ねに、首の筋肉に負担をかけるような寝姿勢だといわれています。

前日までのオーバーワークの積み重ねがついに爆発するような形で起こっていますので、寝違えてしまったとき、時間が経てば痛みが引くので特に対処をしていないという方も多いかと思います。

ですが少しでも痛みを楽にするために、こんなことを試してみてはいかがでしょうか?

寝違えてしまったときの対処法

少しでも痛みを楽にするために、こんなことを試してみてはいかがでしょうか?

湿布をはる 肉離れを起こしたとき、患部に湿布をはるように寝違えてしまったときにも湿布を有効に使用しましょう。
注意点としては、温湿布ではなく冷湿布を使うようにしてください。
安静にする 寝違えてしまったときに、自分でストレッチやマッサージをしてしまう方もいますが自分でのストレッチやマッサージでは勝手がわからず痛みを強めてしまう場合があります。
長引かせないためにも、寝違えたときには無理をせず安静にして過ごしましょう。

スマホの使い過ぎにはご注意!

最近よく「スマホ首」なんて言葉を耳にしませんか?
スマホやパソコンの長時間使用によってどうしても前のめりの姿勢が多くなってしまうと、首や、肩に負担がかかりやすくなります。

普段、頭の重さを意識したことはありますか?
平均的な頭の重さは体重の約8%、60キロ前後の人であれば頭の重さは5キロほどです。
5キロのお米を買って帰るとき重たくてつらいですよね?

日頃から私たちの首にはその負担がかかっている状態なのですが、スマホ使用中の前のめりになった状態ではその負担がなんと4倍以上になり首への負担は20キロ以上にもなってしまいます。

20キロというと2リットルのペットボトルが10本分です。
そんな負担を長時間首に与え続ければ首にこりや痛みが生じるのはごくごく自然なことのように思えてきますね。

通常、首の頸椎はゆるやかなCカーブを描いていますが、首に負担がかかりすぎることによりカーブが失われ、ストレートになってしまいます。
これがまさに「スマホ首」(別名:ストレートネック)の原因です。

頸椎がカーブを描いていることにより、クッション機能が働き首の負担を軽減させているのですが、カーブが失われてしまうと負担をダイレクトに受けてしまいます。
首の痛みやこりはもちろんのこと、頭痛肩こり背中の痛みまで引き起こしてしまう可能性を秘めていることがスマホ首の怖いところです。

もちろん猫背などの不良姿勢にも大きく関係しています。

スマホ首には
どう対処すればいいの?

スマホ首が怖いからと言っても、スマホやパソコンは私たちの生活から切り離すことはできなくなっています。
それでは、どのように対処を行っていけばよいのでしょうか?
基本中の基本ではありますが、正しい姿勢を心がけることが一番の予防法です。

まずはおなかに着目してみましょう。
おなかに力が入っていない状態が通常になっていませんか?
腹筋を意識するだけでも背中の丸まりを改善することが期待できます。

逆に肩や肩甲骨はなるべくリラックスした状態に保ちましょう。
また頭は真っすぐ上に引っ張られているような感じを意識してください。
まずはこの姿勢を取ることがスマホ首の大切な予防法です。

正しい姿勢を意識しているつもりでも、仕事や家事の忙しさでついつい姿勢が崩れてしまうこともありますよね。
そんなときにはストレッチによるセルフケアを行いましょう。

負担がかかっている首まわりの筋肉はガチガチに固まっている状況です。
その筋肉をゆるめてあげましょう。

・肘を肩と水平になるまで上げる
・その肘を肩より後ろに引き、両方の肩甲骨が背骨に寄るようにする
・そのまま5秒キープする

この動作を数回繰り返すと、首や肩回りの筋肉がゆるまっていきます。

正しい姿勢を心がけ、適度なストレッチを行いスマホ首にならないよう日頃から注意しましょう。

当院の施術が
寝違えなどの首の痛みに最適な理由

いろいろな首の症状がありますが、どこに問題があるかご存知でしょうか?

筋肉と思われる方が大半なのではないかと思います。
筋肉が固くなっているために痛みが出ているのだと・・・、確かに筋肉に症状が現れていますが、本当の根源は別の所にある可能性が非常に高いのです。

当院では、その根源を徹底的に追求します。
根源の症状が無くなると自然に筋肉の緊張が緩和されるのです。

いろいろな施術を受けても症状が改善しないという方はぜひご一報ください。

一緒に根本から見直してみましょう。

よくあるご質問

施術に保険は使用できますか?

当院では各種保険を利用した保険施術も取り扱っています。
お悩みの症状が保険の適応になるかはご相談ください。
ですが、今ある症状をなるべく早く改善しておかないと、慢性的な症状になってしまうおそれがあります。

以前、むちうち症になったことがあるのですが施術可能ですか?

むちうち症の経験がある方でも施術を受けることはできます。
もし経験がある場合には、施術前に伝えるようにしてください。
お一人おひとりの身体の状態や症状に合わせた施術を行っているので、他にも心配があれば気軽に伝えてください。

施術時間はどれくらいですか?

当院で行っている施術はおよそ30分から1時間ほどで完了します。
症状の度合いや施術の内容によって、ある程度時間は前後することがありますが、1時間ほどの時間があれば施術を終えることができるので、利用しやすくなっています。

著者 Writer

著者画像
中川 学
■資格・所属
柔道整復師(整骨院業務の国家資格)
はり師・きゅう師(はりきゅう業務の国家資格)
日本超音波骨軟組織学会


■ご来院されるお客さまへ一言
クオラに皆様のお困りごとを打ち明けていただきありがとうございます。
当院はそのお困りごとをとことん追求します。
そして、その原因を快方に導くメニューをご提案させていただきます。
特にリフシア整体・美容鍼はご好評いただいております。

皆様の生活の質を向上するためクオラは日々、施術技術・知識を磨きコミュニケーション能力向上に努めております。
是非、クオラで笑顔を手に入れていただきたいと思います。

COLUMN

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全身整体

がんこな首こりや肩こり、腰の痛み、頭痛など、全身の不快な症状をお持ちの方へ、リフシア®(関節の正しい動きを取り戻す手技)にて統合的な施術を行います。
※リフシア®は、クオラ整骨はり灸院の登録商標です。

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姿勢美人プログラム

猫背や反り腰など姿勢にお悩みの方から、ビジネスシーンや就職活動、コンテストに向けて積極的に姿勢改善したい方へ、姿勢美人をめざすプログラムです。
施術から姿勢分析やセルフケアまで、徹底的にサポートします。

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はり・灸

身体のだるさ、頭痛、めまい、冷え、動悸、自律神経失調など、自律神経の乱れから起こる症状にお悩みの方へ、経絡とパルスの組み合わせで施術を行います。
交感神経と副交感神経のバランス、血のめぐりを整えます。

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美容鍼

シワ、くすみ、たるみ、むくみ、トラブル肌などにお悩みの方へ、独自の手技を加えながら、お顔に鍼を施術いたします。
その刺激は、皮下の血流量を増やし、細胞を活性化して、つやのある健康的なお肌に導きます。

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お肌の悩みを一気に解決したい方、スペシャルな施術をご希望の方へ、美容鍼とプレミアム美顔が同時に受けられるのが、こちらのコースです。
セルキュア→美容鍼→幹細胞美容液で、至高の世界をお楽しみください。

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スポーツのケガなど、わかりにくい筋肉や靭帯などの損傷も超音波画像観察装置を使い、リアルタイムに観察します。超音波は、レントゲンとちがい、被爆することがないので、お子さまにも安心して受けていただけます。

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シミ、くすみ、小じわ、ハリ、乾燥などが気になる方へ、モデルさんも愛用する【セルキュア4T Plus】で、幹細胞美容液をたっぷり使いながら、潤いのあるお肌に仕上げます。
セルキュアが気になる方はぜひ。

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日常やスポーツでのケガや、ぎっくり腰、寝違えなど、急に痛めてしまった場合には、保険施術が適用となります。
どこをどの位痛めているかを判断して、わかりやすくお伝えしてから適切な施術をいたします。

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交通事故に遭ってしまった場合、むちうちや事故後の症状には、注意が必要です。
国家資格を取得した施術者が、しっかりと検査をした上で、施術いたします。お待たせすることなく、個室で安心して施術を受けられます。

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クオラ整骨はり灸院

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