寝違えなどの
首の痛み

あなたは普段寝相が良いほうですか？
寝相が良い方も悪い方も朝起きたときにあの首の痛みを感じたことはあるのではないでしょうか？

少しでも首を曲げれば激痛が走り、朝の忙しい時間帯に思うように身体を動かすことができなく、やきもきした経験もあるのではないでしょうか？

寝違えを引き起こしてしまう一般的な原因は、前日までのオーバーワークの積み重ねに、首の筋肉に負担をかけるような寝姿勢だといわれています。

前日までのオーバーワークの積み重ねがついに爆発するような形で起こっていますので、寝違えてしまったとき、時間が経てば痛みが引くので特に対処をしていないという方も多いかと思います。

ですが少しでも痛みを楽にするために、こんなことを試してみてはいかがでしょうか？

最近よく「スマホ首」なんて言葉を耳にしませんか？
スマホやパソコンの長時間使用によってどうしても前のめりの姿勢が多くなってしまうと、首や、肩に負担がかかりやすくなります。

普段、頭の重さを意識したことはありますか？
平均的な頭の重さは体重の約８％、60キロ前後の人であれば頭の重さは5キロほどです。
5キロのお米を買って帰るとき重たくてつらいですよね？

日頃から私たちの首にはその負担がかかっている状態なのですが、スマホ使用中の前のめりになった状態ではその負担がなんと4倍以上になり首への負担は20キロ以上にもなってしまいます。

20キロというと2リットルのペットボトルが10本分です。
そんな負担を長時間首に与え続ければ首にこりや痛みが生じるのはごくごく自然なことのように思えてきますね。

通常、首の頸椎はゆるやかなCカーブを描いていますが、首に負担がかかりすぎることによりカーブが失われ、ストレートになってしまいます。
これがまさに「スマホ首」（別名：ストレートネック）の原因です。

頸椎がカーブを描いていることにより、クッション機能が働き首の負担を軽減させているのですが、カーブが失われてしまうと負担をダイレクトに受けてしまいます。
首の痛みやこりはもちろんのこと、頭痛、肩こり、背中の痛みまで引き起こしてしまう可能性を秘めていることがスマホ首の怖いところです。

もちろん猫背などの不良姿勢にも大きく関係しています。

スマホ首が怖いからと言っても、スマホやパソコンは私たちの生活から切り離すことはできなくなっています。
それでは、どのように対処を行っていけばよいのでしょうか？
基本中の基本ではありますが、正しい姿勢を心がけることが一番の予防法です。

まずはおなかに着目してみましょう。
おなかに力が入っていない状態が通常になっていませんか？
腹筋を意識するだけでも背中の丸まりを改善することが期待できます。

逆に肩や肩甲骨はなるべくリラックスした状態に保ちましょう。
また頭は真っすぐ上に引っ張られているような感じを意識してください。
まずはこの姿勢を取ることがスマホ首の大切な予防法です。

正しい姿勢を意識しているつもりでも、仕事や家事の忙しさでついつい姿勢が崩れてしまうこともありますよね。
そんなときにはストレッチによるセルフケアを行いましょう。

負担がかかっている首まわりの筋肉はガチガチに固まっている状況です。
その筋肉をゆるめてあげましょう。

・肘を肩と水平になるまで上げる
・その肘を肩より後ろに引き、両方の肩甲骨が背骨に寄るようにする
・そのまま５秒キープする

この動作を数回繰り返すと、首や肩回りの筋肉がゆるまっていきます。

正しい姿勢を心がけ、適度なストレッチを行いスマホ首にならないよう日頃から注意しましょう。

いろいろな首の症状がありますが、どこに問題があるかご存知でしょうか？

筋肉と思われる方が大半なのではないかと思います。
筋肉が固くなっているために痛みが出ているのだと・・・、確かに筋肉に症状が現れていますが、本当の根源は別の所にある可能性が非常に高いのです。

当院では、その根源を徹底的に追求します。
根源の症状が無くなると自然に筋肉の緊張が緩和されるのです。

いろいろな施術を受けても症状が改善しないという方はぜひご一報ください。

一緒に根本から見直してみましょう。